• 董旭英教授建議，家長和先生可以多與孩子會商將來的志向安排，同時增強傳遞一個重要觀念：考試成果並不是就此決議終身，將來仍有能力和機遇改變場面地步，並激勸孩子培養適宜的紓壓方式，操練正向思慮

    會對成就感到焦炙，另外一個面向是代表著對這件事的在乎，不全然是壞事，如果能采取當下的情感，即使是負面的，當理解是因為自己在意，情感的影響力會隨之削弱。董氏基金會意理衛生中心主任葉雅馨建議，可以透過三個步驟練習接納情緒：

    【健康醫療網／記者陳靖安報道】期待放榜的壓力，比考得差還要來得高。離婚證人

    董事基金會指出，從備考期間到放榜，焦慮與壓力也隨著起伏，一篇2024年12月發表於《情感(Emotion)》的研究指出，學生在期待成就時所承受的壓力比發現測驗不合格後所感觸感染到的壓力更大。

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    葉雅馨主任也建議家長，不要把過量期待懲罰與成就成效綁在一路，例如強調考上就帶你去哪裡玩、成就好就買你想要的工具等，無形中可能會放大他們對結果的焦炙，增加其情感的波動。

    焦炙不全然是壞事 透過三個操練采用本身的情感

    充分體味：直接感觸感染和面臨負面情感，不要壓制或回避

    比成就更難熬的是守候 研究揭示焦炙高峰在公布前

結果發現，等待成就公布的期間，學生的焦慮指數顯著高於成就公布後，即便成績不如預期，當下情感回響反映反而較為安穩。

由澳洲墨爾本大學進行的研究，找來101名正在等待成就然後考慮是不是可繼續攻讀學位的學生，研究者在得知成就前進行兩天半的調查，成就公布後延續6天半的追蹤，觀察其情感轉變，並透過手機天天屢次發送簡短問卷，請受試者使用滑尺量表來示意當下的情感強度。當能以更具诠釋力、彈性且多元角度對待事情時，能改變思考模式，有助於減緩焦炙。以段考為例，考得不睬想時，可了解哪些科目需增強，未來若何計劃時候補足弱項。

董旭英傳授也提示，正向思慮並不是輕忽負面情形，而是理解事件的正反兩面所帶來的影響，進而指導自己從積極角度思考下一步行動。

面對孩子考後焦慮    賜與空間與如常生活是最好支持

守候成績焦炙感高 應用正向角度對待大考成效

發覺與辨識感觸感染：釐清這份情緒是有明白原因，還是沒來由的

不要去批評情感：避免將情緒擴大解讀，例如是認為永久都做欠好、真的很糟等，不然輕易墮入更深的自我否認。

葉雅馨主任提示，最主要的是如常的陪同，寄望孩子的情感狀況，合時指導他們轉移注意力，可一路去活動、逛街、吃美食、看片子或主動扣問他想要做些什麼。

即使是發愣、玩電動，可都賜與他足夠的空間與自由。


資料起原：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65749
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等成就公布比考不合格更嚴重 專家呼籲師長應供應孩子正向多元思慮

健康醫療網／記者陳靖安報道
董事基金會指出，從備考期間到放榜，焦炙與壓力也跟著升沉，一篇2024年12月發表於《情緒(Emotion)》的研究指出，學生在等待成績時所承受的壓力比發現測驗不合格後所感受到的壓力更大。
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